Liikunnanohjaus

Hyvinvoinnin ja terveyden edistämisen vastuualue järjestää monipuolista  ja terveyttä edistävää ohjattua liikuntaa kaikenikäisille kuntalaisille.

Liikuntaryhmät syksy 2020

Syksyn 2020 ryhmissä tarjolla monipuolista liikunta senioreille. Toiveet ja ideat uusista ryhmistä ovat tervetulleita!

Ryhmät alkavat syyskuun aikana.

Maanantai
klo 9.00 – 10.00 Kuntosali Citykoti
klo 11.00 – 12.00 Kuntosali Karhulan uimahalli
Tiistai
klo 12.00 – 13.00 Kuntosali Citykoti
klo 13.30 – 14.30 Tasapaino Kumppanuustalo Viikari
Keskiviikko
klo 9.00 – 10.00 Kuntosali Citykoti
Torstai
klo 9.00 – 10.00 Kuntosali Citykoti
klo 14.00 – 15.00 Kuntosali Eskolan palvelukeskus
Perjantai
klo 11.00 – 12.00 Kuntojumppa Steveco Areena
klo 12.00 – 13.00 Kuntojumppa Steveco Areena

 

Kuntosaliryhmissä tehdään nousujohteisia voima- ja tasapainoharjoituksia. Ryhmät ovat pienryhmiä, jolloin pääsemme yksilöimään asiakkaan toiveet ja tarpeet kunnon ylläpitämiseksi. Ryhmä sopii myös apuvälineillä liikkuville.

Kuntojumpassa toteutetaan erilaisia teemoja esim. keppijumppaa, venyttelyä, tasapainoa ja lihaskuntoa. Jumpataan seisten ja lattiatasossa. Oma jumppa-alusta mukaan.

Tasapaino- ja liikkuvuusryhmässä tehdään tasapainoa vahvistavia harjoitteita, sekä kehoa avaavia liikkeitä (venyttelyt ym.)

Vesiliikunta parantaa kestävyys- ja lihaskuntoa, lihasten venyvyyttä, nivelten liikkuvuutta, ryhtiä sekä lihastasapainoa. Vesi myös lievittää monia kipuja, mistä erityisesti reumaatikot voivat hyötyä.

Ryhmätoiminnassa noudatamme valtioneuvoston antamia ohjeita. Tulethan ryhmään ainoastaan terveenä.

Tiedustelut ja ilmoittautumiset ryhmiin liikunnanohjaajalta.