Liikunnanohjaus
Hyvinvoinnin ja terveyden edistämisen vastuualue järjestää monipuolista ja terveyttä edistävää ohjattua liikuntaa kaikenikäisille kuntalaisille.
Liikuntaryhmät syksy 2020
Syksyn 2020 ryhmissä tarjolla monipuolista liikunta senioreille. Toiveet ja ideat uusista ryhmistä ovat tervetulleita!
Ryhmät alkavat syyskuun aikana.
| Maanantai | |||
| klo 9.00 – 10.00 | Kuntosali | Citykoti | |
| klo 11.00 – 12.00 | Kuntosali | Karhulan uimahalli | |
| Tiistai | |||
| klo 12.00 – 13.00 | Kuntosali | Citykoti | |
| klo 13.30 – 14.30 | Tasapaino | Kumppanuustalo Viikari | |
| Keskiviikko | |||
| klo 9.00 – 10.00 | Kuntosali | Citykoti | |
| Torstai | |||
| klo 9.00 – 10.00 | Kuntosali | Citykoti | |
| klo 14.00 – 15.00 | Kuntosali | Eskolan palvelukeskus | |
| Perjantai | |||
| klo 11.00 – 12.00 | Kuntojumppa | Steveco Areena | |
| klo 12.00 – 13.00 | Kuntojumppa | Steveco Areena | |
Kuntosaliryhmissä tehdään nousujohteisia voima- ja tasapainoharjoituksia. Ryhmät ovat pienryhmiä, jolloin pääsemme yksilöimään asiakkaan toiveet ja tarpeet kunnon ylläpitämiseksi. Ryhmä sopii myös apuvälineillä liikkuville.
Kuntojumpassa toteutetaan erilaisia teemoja esim. keppijumppaa, venyttelyä, tasapainoa ja lihaskuntoa. Jumpataan seisten ja lattiatasossa. Oma jumppa-alusta mukaan.
Tasapaino- ja liikkuvuusryhmässä tehdään tasapainoa vahvistavia harjoitteita, sekä kehoa avaavia liikkeitä (venyttelyt ym.)
Vesiliikunta parantaa kestävyys- ja lihaskuntoa, lihasten venyvyyttä, nivelten liikkuvuutta, ryhtiä sekä lihastasapainoa. Vesi myös lievittää monia kipuja, mistä erityisesti reumaatikot voivat hyötyä.
Ryhmätoiminnassa noudatamme valtioneuvoston antamia ohjeita. Tulethan ryhmään ainoastaan terveenä.
Tiedustelut ja ilmoittautumiset ryhmiin liikunnanohjaajalta.