Liikunnanohjaus

Hyvinvoinnin ja terveyden edistämisen vastuualue järjestää monipuolista ja terveyttä edistävää ohjattua liikuntaa kaikenikäisille kuntalaisille.

Liikuntaryhmät syksy 2020

Syksyn 2020 ryhmissä tarjolla monipuolista liikunta senioreille. Toiveet ja ideat uusista ryhmistä ovat tervetulleita!

Ryhmät alkavat syyskuun aikana.

Maanantai
klo 9.00 – 10.00	Kuntosali	Citykoti
klo 11.00 – 12.00	Kuntosali	Karhulan uimahalli

Tiistai
klo 10.00 – 10.45	Puistojumppa	Karhulan keskuskenttä	vko 36 – 39
klo 12.00 – 13.00	Kuntosali	Citykoti
klo 14.00 – 15.00	Vesijumppa	Eskolan palvelukeskus

Keskiviikko
klo 9.00 – 10.00	Kuntosali	Citykoti
klo 10.00 – 10.45	Puistojumppa	Kotka, Isopuisto	vko 36 – 39
klo 13.00 – 14.00	Tasapaino	Kumppanuustalo Viikari

Torstai
klo 9.00 – 10.00	Kuntosali	Citykoti
klo 10.00 – 10.45	Puistojumppa	Länsi-Kotka	vko 36 – 39

Perjantai
klo 11.00 – 12.00	Kuntojumppa	Steveco Areena
klo 12.00 – 13.00	Kuntojumppa	Steveco Areena

Kuntosaliryhmissä tehdään nousujohteisia voima- ja tasapainoharjoituksia. Ryhmät ovat pienryhmiä, jolloin pääsemme yksilöimään asiakkaan toiveet ja tarpeet kunnon ylläpitämiseksi. Ryhmä sopii myös apuvälineillä liikkuville.

Kuntojumpassa toteutetaan erilaisia teemoja esim. keppijumppaa, venyttelyä, tasapainoa ja lihaskuntoa. Jumpataan seisten ja lattiatasossa. Oma jumppa-alusta mukaan.

Tasapaino- ja liikkuvuusryhmässä tehdään tasapainoa vahvistavia harjoitteita, sekä kehoa avaavia liikkeitä (venyttelyt ym.)

Vesiliikunta parantaa kestävyys- ja lihaskuntoa, lihasten venyvyyttä, nivelten liikkuvuutta, ryhtiä sekä lihastasapainoa. Vesi myös lievittää monia kipuja, mistä erityisesti reumaatikot voivat hyötyä.

Kaikille avoimet puistojumpat jatkuvat vielä viikolle 39 saakka.

Ryhmätoiminnassa noudatamme valtioneuvoston antamia ohjeita. Tulethan ryhmään ainoastaan terveenä.

Tiedustelut ja ilmoittautumiset ryhmiin liikunnanohjaajalta.