Liikunnanohjaus
Hyvinvoinnin ja terveyden edistämisen yksikkö järjestää monipuolista ja terveyttä edistävää ohjattua liikuntaa kaikenikäisille kuntalaisille.
Kevään 2020 ryhmissä tarjolla monipuolista liikuntaa senioreille. Toiveet ja ideat ryhmistä ovat tervetulleita!
Tiedustelut ja ilmoittautumiset ryhmiin liikunnanohjaaja Mirka Jokiranta.
Kevään 2020 liikuntaryhmien aikataulu
| Ma klo 9-10 | Kuntosali | Citykoti/Kotka |
| Ma klo 11-12 | Kuntosali | Karhulan uimahalli |
| Ti klo 12-13 | Kuntosali | Citykoti/Kotka |
| Ti klo 14-15 (3.3. alkaen) | Vesijumppa | Eskolan palvelukeskus |
| Ke klo 9-10 | Kuntosali | Citykoti/Kotka |
| Ke klo 11 – 12 (4.3. alkaen) | Tasapaino- ja liikkuvuusryhmä | Kumppanuustalo Viikari |
| To klo 9-10 | Kuntosali | Citykoti/Kotka |
| Pe klo 11-12 | Kuntojumppa | Steveco areena/Karhuvuori |
| Pe klo 12-13 | Kuntojumppa | Steveco areena/Karhuvuori |
Kuntosaliryhmissä tehdään nousujohteisia voima- ja tasapainoharjoituksia. Ryhmät ovat pienryhmiä, jolloin pääsemme yksilöimään asiakkaan toiveet ja tarpeet kunnon ylläpitämiseksi. Ryhmä sopii myös apuvälineillä liikkuville.
Kuntojumpassa totutetaan erilaisia teemoja esim. keppijumppaa, venyttelyä, tasapainoa ja lihaskuntoa. Jumpataan seisten ja lattiatasossa. Oma jumppa-alusta mukaan.
Tasapaino- ja liikkuvuusryhmässä tehdään tasapainoa vahvistavia harjoitteita, sekä kehoa avaavia liikkeitä (venyttelyt ym.)
Vesiliikunta parantaa kestävyys- ja lihaskuntoa, lihasten venyvyyttä, nivelten liikkuvuutta, ryhtiä sekä lihastasapainoa. Vesi myös lievittää monia kipuja, mistä erityisesti reumaatikot voivat hyötyä.