Liikuntapalveluiden ohjatut liikuntaryhmät

Syksy 2022

Syksyn liikuntaryhmät käynnistyvät syyskuun 2022 alussa. Ryhmistä, niiden sisällöistä ja ilmoittautumisesta tiedotetaan viimeistään elokuussa 2022.

Vesijumppien toukokuun 2022 aikataulut löytyvät uimahallien pääsivuilta (Karhulan uimahalli ja uimala Katariina).

Kesä 2022

Ohjattujen vesijumppien aikataulut 1.6. alkaen löytyvät uimahallien pääsivuilta.

Uutuutena ohjattu sauvakävelyryhmä, joka käynnistyy maanantaina 6.6. klo 12.00. Lähtö uimala Katariinan pääovelta, 45 minuutin aikana tutustutaan rauhalliseen tahtiin lähiympäristön hienoihin maisemiin.

Kevät 2022

Kotkan kaupungin liikuntapalveluiden ohjatut liikuntaryhmät alkavat 10.1.2022.

Liikuntaryhmät järjestetään 10.1.-1.5.2022. Ryhmät täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä. Ryhmissä on kausimaksu 35e.

Liikuntaryhmiin ilmoittautuminen puhelimitse:
Tiistaina 21.12.21 klo 9.00–15.00
Keskiviikkona 22.12.21 klo 9.00–15.00.

Puhelinnumeroista:
040 661 7118
040 080 4685

Tiedustelut:
jani.vihavainen@kotka.fi
mette.snellman@kotka.fi

Kevät 2022 ryhmäliikunta 1.5.2022 saakka

MAANANTAI
Klo 12.00–12.45 Tasapaino- ja lihaskuntotunti Katariinan paineilmalaitesalilla

• Tunti sisältää monipuolisia harjoitteita ja soveltuu henkilöille, jolla lihaskunto ja toimintakyky on heikentynyt. Max 8 henkilöä.

Klo 13–13.45 Lihaskuntotunti Katariinan paineilmalaitesalilla.

• Tunti sopii niin aloittelijoille kuin kokeneemmillekin jumppaajille. Tunnilla harjoitetaan lihaskuntoa mm. paineilmalaitteita hyödyntäen.  Max 8 henkilöä.

KESKIVIIKKO
Klo 12.00–12.45 Tasapaino- ja lihaskuntotunti Karhulan paineilmalaitesalilla

• Tunnilla harjoitetaan lihaskuntoa mm. paineilmalaitteita hyödyntäen. Soveltuu henkilöille, jolla lihaskunto ja toimintakyky on heikentynyt. Max 10 henkilöä.

Klo 13.00–13.45 Lihaskuntotunti Karhulan paineilmalaitesalilla

• Tunti sopii niin aloittelijoille kuin kokeneemmillekin jumppaajille. Tunnilla harjoitetaan lihaskuntoa mm. paineilmalaitteita hyödyntäen. Max 10 henkilöä.

Klo 14.00–14.45 Tasapaino ja lihaskuntotunti Katariinan uimahalli liikuntasalilla

• Edistyneiden kuntoilijoiden tasapaino- ja lihaskuntotunti. Harjoitteita tehdään myös lattiatasossa. Max 8 henkilöä.

TORSTAI
Klo 10.30–11.00 Tuolijumppa Katariinan uimahallin liikuntasalilla

• Istuen tehtävää monipuolista ja tehokasta lihaskuntoharjoittelua.  Max 8 henkilöä.

Klo 12.00–12.45 Tasapaino ja lihaskuntotunti Katariinan uimahalli liikuntasalilla

• Edistyneiden kuntoilijoiden tasapaino- ja lihaskuntotunti. Harjoitteita tehdään myös lattiatasossa. Max 8 henkilöä.

Kotkan liikuntapalvelut

Henkilökohtaiset kuntosaliohjaukset uimahalleilla

Kuntosalille on mahdollisuus luoda perusohjelma aloittelevalle kuntoilijalle. Ohjelmassa huomioidaan päälihasryhmät.

Tiedustelut ja ajanvaraukset
jani.vihavainen@kotka.fi p. 040 661 7118

mette.snellman@kotka.fi p. 040 080 4685