Liikuntapalveluiden ohjatut liikuntaryhmät

Syksyn 2021 ryhmät

Syksyn vesijumpat (myös erityisryhmät) alkavat 30.8.2021. Vesijumppien tiedot päivitetään uimahallien sivuille.

Kotkan kaupungin liikuntapalveluiden ohjatut liikuntaryhmät alkavat 10.1.2022.

Liikuntaryhmät järjestetään 10.1.-1.5.2022. Ryhmät täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä. Ryhmissä on kausimaksu 35e.

Liikuntaryhmiin ilmoittautuminen puhelimitse:
Tiistaina 21.12.21 klo 9.00–15.00
Keskiviikkona 22.12.21 klo 9.00–15.00.

Puhelinnumeroista:
040 661 7118
040 080 4685

Tiedustelut:
jani.vihavainen@kotka.fi
mette.snellman@kotka.fi

Kevät 2022 ryhmäliikunta

MAANANTAI

Klo 12.00–12.45 Tasapaino- ja lihaskuntotunti Katariinan paineilmalaitesalilla

  • Tunti sisältää monipuolisia harjoitteita ja soveltuu henkilöille, jolla lihaskunto ja toimintakyky on heikentynyt. Max 8 henkilöä.

Klo 13–13.45 Lihaskuntotunti Katariinan paineilmalaitesalilla.

  • Tunti sopii niin aloittelijoille kuin kokeneemmillekin jumppaajille. Tunnilla harjoitetaan lihaskuntoa mm. paineilmalaitteita hyödyntäen.  Max 8 henkilöä.

KESKIVIIKKO

Klo 12.00–12.45 Tasapaino- ja lihaskuntotunti Karhulan paineilmalaitesalilla

  • Tunnilla harjoitetaan lihaskuntoa mm. paineilmalaitteita hyödyntäen. Soveltuu henkilöille, jolla lihaskunto ja toimintakyky on heikentynyt. Max 10 henkilöä.

Klo 13.00–13.45 Lihaskuntotunti Karhulan paineilmalaitesalilla

  • Tunti sopii niin aloittelijoille kuin kokeneemmillekin jumppaajille. Tunnilla harjoitetaan lihaskuntoa mm. paineilmalaitteita hyödyntäen. Max 10 henkilöä.

Klo 14.00–14.45 Tasapaino ja lihaskuntotunti Katariinan uimahalli liikuntasalilla

  • Edistyneiden kuntoilijoiden tasapaino- ja lihaskuntotunti. Harjoitteita tehdään myös lattiatasossa. Max 8 henkilöä.

TORSTAI

Klo 10.30–11.00 Tuolijumppa Katariinan uimahallin liikuntasalilla

  • Istuen tehtävää monipuolista ja tehokasta lihaskuntoharjoittelua.  Max 8 henkilöä.

Klo 12.00–12.45 Tasapaino ja lihaskuntotunti Katariinan uimahalli liikuntasalilla

  • Edistyneiden kuntoilijoiden tasapaino- ja lihaskuntotunti. Harjoitteita tehdään myös lattiatasossa. Max 8 henkilöä.

Kotkan liikuntapalvelut

Henkilökohtaiset kuntosaliohjaukset uimahalleilla

Kuntosalille on mahdollisuus luoda perusohjelma aloittelevalle kuntoilijalle. Ohjelmassa huomioidaan päälihasryhmät.

Tiedustelut ja ajanvaraukset
jani.vihavainen@kotka.fi p. 040 661 7118

mette.snellman@kotka.fi p. 040 080 4685