Liikuntapalveluiden ohjatut liikuntaryhmät
Syksyn 2021 ryhmät
Syksyn vesijumpat (myös erityisryhmät) alkavat 30.8.2021. Vesijumppien tiedot päivitetään uimahallien sivuille.
Kotkan kaupungin liikuntapalveluiden ohjatut liikuntaryhmät alkavat 10.1.2022.
Liikuntaryhmät järjestetään 10.1.-1.5.2022. Ryhmät täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä. Ryhmissä on kausimaksu 35e.
Liikuntaryhmiin ilmoittautuminen puhelimitse:
Tiistaina 21.12.21 klo 9.00–15.00
Keskiviikkona 22.12.21 klo 9.00–15.00.
Puhelinnumeroista:
040 661 7118
040 080 4685
Tiedustelut:
jani.vihavainen@kotka.fi
mette.snellman@kotka.fi
Kevät 2022 ryhmäliikunta
MAANANTAI
Klo 12.00–12.45 Tasapaino- ja lihaskuntotunti Katariinan paineilmalaitesalilla
- Tunti sisältää monipuolisia harjoitteita ja soveltuu henkilöille, jolla lihaskunto ja toimintakyky on heikentynyt. Max 8 henkilöä.
Klo 13–13.45 Lihaskuntotunti Katariinan paineilmalaitesalilla.
- Tunti sopii niin aloittelijoille kuin kokeneemmillekin jumppaajille. Tunnilla harjoitetaan lihaskuntoa mm. paineilmalaitteita hyödyntäen. Max 8 henkilöä.
KESKIVIIKKO
Klo 12.00–12.45 Tasapaino- ja lihaskuntotunti Karhulan paineilmalaitesalilla
- Tunnilla harjoitetaan lihaskuntoa mm. paineilmalaitteita hyödyntäen. Soveltuu henkilöille, jolla lihaskunto ja toimintakyky on heikentynyt. Max 10 henkilöä.
Klo 13.00–13.45 Lihaskuntotunti Karhulan paineilmalaitesalilla
- Tunti sopii niin aloittelijoille kuin kokeneemmillekin jumppaajille. Tunnilla harjoitetaan lihaskuntoa mm. paineilmalaitteita hyödyntäen. Max 10 henkilöä.
Klo 14.00–14.45 Tasapaino ja lihaskuntotunti Katariinan uimahalli liikuntasalilla
- Edistyneiden kuntoilijoiden tasapaino- ja lihaskuntotunti. Harjoitteita tehdään myös lattiatasossa. Max 8 henkilöä.
TORSTAI
Klo 10.30–11.00 Tuolijumppa Katariinan uimahallin liikuntasalilla
- Istuen tehtävää monipuolista ja tehokasta lihaskuntoharjoittelua. Max 8 henkilöä.
Klo 12.00–12.45 Tasapaino ja lihaskuntotunti Katariinan uimahalli liikuntasalilla
- Edistyneiden kuntoilijoiden tasapaino- ja lihaskuntotunti. Harjoitteita tehdään myös lattiatasossa. Max 8 henkilöä.
Kotkan liikuntapalvelut
Henkilökohtaiset kuntosaliohjaukset uimahalleilla
Kuntosalille on mahdollisuus luoda perusohjelma aloittelevalle kuntoilijalle. Ohjelmassa huomioidaan päälihasryhmät.
Tiedustelut ja ajanvaraukset
jani.vihavainen@kotka.fi p. 040 661 7118
mette.snellman@kotka.fi p. 040 080 4685