Liikuntapalveluiden ohjatut liikuntaryhmät
Ohjattua liikuntaa uimala Katariinassa
Kevät 2.1.2023 – 30.4.2023
MAANANTAI
Klo. 7.45–8.30 Aamuvirkun vesijumppa
Vesijumppa on tehokasta ja hauskaa liikkumista vedessä. Reipas vesijumppa. Tunti sisältää aerobisen osuuden, lihaskunto-osuuksia sekä loppuvenyttelyt. Hyödynnetään erilaisia vastusta tuovia välineitä mm. frisbeet, pötköt, pikkupötköt, hymynaamat myös mahdollisesti musiikkia. Ei paikkavarausta.
Klo. 9.00–9.30 Syvän veden vesijumppa
Tunnilla harjoitetaan veden vastuksen ja välineiden avulla lihaskuntoa, tasapainoa, kestävyyttä ja liikkuvuutta. Olethan uimataitoinen!! Vesijuoksuvyö mahdollisuus. Ei paikkavarausta.
Klo. 12.00–12.45 Tasapaino- ja lihaskuntotunti paineilmalaitesalilla
Tasapaino– ja lihaskuntotunti. Tunnilla harjoitellaan tasapainoa ja lihaskuntoa sopivassa suhteessa. Tunnilla harjoitetaan lihaskuntoa mm. paineilmalaitteita hyödyntäen. Vahva lihaskunto on perusedellytys hyvälle tasapainolle. Tunti sisältää monipuolisia harjoitteita ja soveltuu henkilöille, jolla lihaskunto ja toimintakyky on heikentynyt. Kausimaksu, ryhmään varataan paikka koko kaudeksi.
Klo. 13.00–13.45 Tasapaino- ja lihaskuntotunti paineilmalaitesalilla
Tunti sopii niin aloittelijoille kuin kokeneemmillekin jumppaajille. Vahva lihaskunto on perusedellytys hyvälle tasapainolle ja muulle toimintakyvylle. Rasitustasoa voit säädellä valitsemalla sinulle sopivat vastukset. Tunnilla harjoitetaan lihaskuntoa mm. paineilmalaitteita hyödyntäen. Tunnilla harjoitetaan kaikkia päälihasryhmiä. Kausimaksu, ryhmään varataan paikka koko kaudeksi.
Klo. 19.00–19.45 Iltavirkun vesijumppa
Vesijumppa on tehokasta ja hauskaa liikkumista vedessä. Reipas vesijumppa. Tunti sisältää aerobisen osuuden, lihaskunto-osuuksia sekä loppuvenyttelyt. Hyödynnetään erilaisia vastusta tuovia välineitä mm. frisbeet, pötköt, pikkupötköt, hymynaamat myös mahdollisesti musiikkia. Ei paikkavarausta. Tunnin sisältö vaihtelee ohjaajittain.
KESKIVIIKKO
Klo. 14.00-14.45 Tasapaino- ja lihaskuntotunti paineilmalaitesalilla
Tunti sopii niin aloittelijoille kuin kokeneemmillekin jumppaajille. Vahva lihaskunto on perusedellytys hyvälle tasapainolle ja muulle toimintakyvylle. Rasitustasoa voit säädellä valitsemalla sinulle sopivat vastukset. Tunnilla harjoitetaan lihaskuntoa mm. paineilmalaitteita hyödyntäen. Tunnilla harjoitetaan kaikkia päälihasryhmiä. Kausimaksu, ryhmään varataan paikka koko kaudeksi.
Klo. 15.45–16.30 Vesijumppa
Tehokasta ja hauskaa liikkumista vedessä. Reipas vesijumppa
Tunti sisältää aerobisen osuuden, lihaskunto-osuuksia sekä loppuvenyttelyt. Hyödynnetään erilaisia vastusta tuovia välineitä mm. frisbeet, pötköt, pikkupötköt, hymynaamat myös mahdollisesti musiikkia. Ei paikkavarausta.
Klo. 18.00–18.45 Vesijumppa
Vesijumppa on tehokasta ja hauskaa liikkumista vedessä. Reipas vesijumppa. Tunti sisältää aerobisen osuuden, lihaskunto-osuuksia sekä loppuvenyttelyt. Hyödynnetään erilaisia vastusta tuovia välineitä mm. frisbeet, pötköt, pikkupötköt, hymynaamat myös mahdollisesti musiikkia. Ei paikkavarausta.
TORSTAI
klo. 7.45–8.30 Aamuvirkkujen vesijumppa
Vesijumppa on tehokasta ja hauskaa liikkumista vedessä. Reipas vesijumppa. Tunti sisältää aerobisen osuuden, lihaskunto-osuuksia sekä loppuvenyttelyt. Hyödynnetään erilaisia vastusta tuovia välineitä mm. frisbeet, pötköt, pikkupötköt, hymynaamat myös mahdollisesti musiikkia. Ei paikkavarausta.
Klo. 10.00-10.45 Tasapaino ja lihaskuntotunti liikuntasalissa
Edistyneiden kuntoilijoiden tasapaino- ja lihaskuntotunti. Tunnilla harjoitetaan monipuolisesti eri välineitä hyödyntäen tasapainoa, lihaskuntoa ja liikkuvuutta. Harjoitteita tehdään myös lattiatasossa. Kausimaksu, ryhmään varataan paikka koko kaudeksi.
Klo. 12.00–12.45 Tasapaino ja lihaskuntotunti liikuntasalissa
Edistyneiden kuntoilijoiden tasapaino- ja lihaskuntotunti. Tunnilla harjoitetaan monipuolisesti eri välineitä hyödyntäen tasapainoa, lihaskuntoa ja liikkuvuutta. Harjoitteita tehdään myös lattiatasossa. Kausimaksu, ryhmään varataan paikka koko kaudeksi.
Tiedustelut:
jani.vihavainen@kotka.fi p. 040 661 7118
emmi.niiranen@kotka.fi p. 040 080 4685
Ilmoittautuminen:
Ohjattuun liikuntaryhmään ennakkoilmoittautuminen ilmoitettuna ajankohtana. Ryhmiin ilmoittautuminen tapahtuu kevät- ja syyskaudelle erikseen. Kausimaksu hinnaston mukaan.
Vesijumpat hinnaston mukaan, kertamaksu kassalle ennen jumppaa.
Ohjattua liikuntaa Karhulan uimahallilla
Kevät 2.1.2023 – 30.4.2023
TIISTAI
Klo. 10.00–10.45 Vesijumppa
Tehokasta ja hauskaa liikkumista vedessä. Reipas vesijumppa
Tunti sisältää aerobisen osuuden, lihaskunto-osuuksia sekä loppuvenyttelyt. Hyödynnetään erilaisia vastusta tuovia välineitä mm. frisbeet, pötköt, pikkupötköt, hymynaamat myös mahdollisesti musiikkia. Ei paikkavarausta.
Klo. 12.00-12.45 Vesijumppa
Vesijumppa on tehokasta ja hauskaa liikkumista vedessä. Reipas vesijumppa. Tunti sisältää aerobisen osuuden, lihaskunto-osuuksia sekä loppuvenyttelyt. Hyödynnetään erilaisia vastusta tuovia välineitä mm. frisbeet, pötköt, pikkupötköt, hymynaamat myös mahdollisesti musiikkia. Ei paikkavarausta.
KESKIVIIKKO
Klo. 7.45–8.30 Aamuvirkun vesijumppa
Vesijumppa on tehokasta ja hauskaa liikkumista vedessä. Reipas vesijumppa. Tunti sisältää aerobisen osuuden, lihaskunto-osuuksia sekä loppuvenyttelyt. Hyödynnetään erilaisia vastusta tuovia välineitä mm. frisbeet, pötköt, pikkupötköt, hymynaamat myös mahdollisesti musiikkia. Ei paikkavarausta.
Klo. 9.00–9.30 Syvän veden vesijumppa
Tunnilla harjoitetaan veden vastuksen ja välineiden avulla lihaskuntoa, tasapainoa, kestävyyttä ja liikkuvuutta. Olethan uimataitoinen!! Vesijuoksuvyö mahdollisuus. Ei paikkavarausta.
Klo. 10.00-10.30 Vesijumppa kevennetty
Kevennetty vesiliikuntatunti sopii kaikille kuntotasoon katsomatta. Tunnilla on huomioitu erilaiset liikuntarajoitteet sekä sairaudet. Hyödynnetään erilaisia vastusta tuovia välineitä. Ei paikkavarausta.
Klo. 12.00–12.45 Tasapaino- ja lihaskuntotunti paineilmalaitesalilla
Tasapaino– ja lihaskuntotunti. Tunnilla harjoitellaan tasapainoa ja lihaskuntoa sopivassa suhteessa. Tunnilla harjoitetaan lihaskuntoa mm. paineilmalaitteita hyödyntäen. Vahva lihaskunto on perusedellytys hyvälle tasapainolle. Tunti sisältää monipuolisia harjoitteita ja soveltuu henkilöille, jolla lihaskunto ja toimintakyky on heikentynyt. Kausimaksu, ryhmään varataan paikka koko kaudeksi.
Klo. 13.00–13.45 Tasapaino- ja lihaskuntotunti paineilmalaitesalilla
Tunti sopii niin aloittelijoille kuin kokeneemmillekin jumppaajille. Vahva lihaskunto on perusedellytys hyvälle tasapainolle ja muulle toimintakyvylle. Rasitustasoa voit säädellä valitsemalla sinulle sopivat vastukset. Tunnilla harjoitetaan lihaskuntoa mm. paineilmalaitteita hyödyntäen. Tunnilla harjoitetaan kaikkia päälihasryhmiä. Kausimaksu, ryhmään varataan paikka koko kaudeksi.
TORSTAI
Klo. 18.00-18.45 Iltavirkun vesijumppa
Vesijumppa on tehokasta ja hauskaa liikkumista vedessä. Reipas vesijumppa. Tunti sisältää aerobisen osuuden, lihaskunto-osuuksia sekä loppuvenyttelyt. Hyödynnetään erilaisia vastusta tuovia välineitä mm. frisbeet, pötköt, pikkupötköt, hymynaamat myös mahdollisesti musiikkia. Ei paikkavarausta.
PERJANTAI
Klo. 7.45–8.30 Aamuvirkun vesijumppa
Vesijumppa on tehokasta ja hauskaa liikkumista vedessä. Reipas vesijumppa. Tunti sisältää aerobisen osuuden, lihaskunto-osuuksia sekä loppuvenyttelyt. Hyödynnetään erilaisia vastusta tuovia välineitä mm. frisbeet, pötköt, pikkupötköt, hymynaamat myös mahdollisesti musiikkia. Ei paikkavarausta.
Tiedustelut:
jani.vihavainen@kotka.fi p. 040 661 7118
emmi.niiranen@kotka.fi p. 040 080 4685
Ilmoittautuminen:
Ohjattuun liikuntaryhmään ennakkoilmoittautuminen ilmoitettuna ajankohtana. Ryhmiin ilmoittautuminen tapahtuu kevät- ja syyskaudelle erikseen. Kausimaksu hinnaston mukaan.
Vesijumpat hinnaston mukaan, kertamaksu kassalle ennen jumppaa.
Lisätietoja uimahallien nettisivuilta
https://www.kotka.fi/vapaa-aika/liikunta/uimahallit/